co w przerwie

[...] przerwę miesięczną czy coś to po pierwszych zajęciach czuje że mi czegoś brakowało:) Dawniej potrafiłam śmigać nawet 8h w tygodniu na zajęcia areobowe, ale teraz po 4mc przerwie zaczynam spokojnie. Siłownie dodałam celem wyeksponowania większego mięśni szczególnie na brzuszku, mam nadzieję że przez te 10 tygodni 2 razy w tygodniu po FBW [...]

[...] oxyelite z gerą w skladzie, w sumie 4mc i spoko,zadnych lękow, kolaatania serca, zero problemow z kiszkami, zadnych zzejsc po treningu. Obecnie jade oxy po miesiecznej przerwie , kopie caly czas tak samo! do oxy dodalem mesomorpha i minus to prygasające swiatło w główce podcazs wstawania z suwnicy. W trakcie treningu wacek bmocno sie [...]

[...] ale jest bardzo dobrze przygotowany technicznie,szybkościowo i kondycyjnie do walk teraz.Było to widać już na turnieju w Las vegas który wygrał.Hoost jest średni po tej przerwie i kontuzji ale on zawsze może sprawić niespodzianke.Faust,Feitosa i Karajev nie bedą sie moim zdaniem wogóle liczyli w tym turnieju.Ehhh co ja bym dał żeby le banek [...]

FBW jest najlepsze na powrót po przerwie. Jeśli nie miałeś żadnych spadków to z powodzeniem możesz kontynuować split, ale jak odnotujesz spadek to proponuje wykonać ten tydzień FBW. Mówisz jakbyś dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

Ćwiczę po przerwie już 2 miesiące a nie jeden. Wprowadzić odżywki planowałem od 2 stycznia. Poradcie konkretnie co kupic, ile brać, to będzie git. Przez wakacje schudłem 8 kilo, więc powinienem to teraz nadgonić. W szafie mi stoi 5 kilo gainera 20%, czyste białko ok 2 kilo i opakowanie cytrrynianu kreatyny. Kreatyne zamierzałem zacząć brać w [...]

[...] ostanich wynikow badań - wręcz przeciwnie. Jesli dobrze zrozumialem - chcesz stosować ją pomiędzy cyklami na stackach. IMO nie jest to dobry pomysł, chyba że zakladasz stałą suplementację - w przeciwnym razie bowiem nstacki kreatynowe mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, organmizm znacznie lepiej zareagowałby na nie po dłuższej przerwie.

[...] Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam poczatek wystarczy. Po za tym zobacz na inne odmiany wt - wing chun i ving tsun. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

[...] rowerze tez sie moze zdazyc, napewno mniej szkodza niz siedzenie na dupie jedzenie batonikow i popijanie ich cola (albo wodka :)) 15: myslalem ze to hobby ale po dluzszej przerwie w treningch doszedlem do wniosku, ze to juz rodzaj nalogu Pozdrawiam, zycze powodzenia z ankieta. P.S. Troche krytyki, uwazam ze ankieta jest za bardzo ogolnikowa [...]

[...] poprawić sobie humor? Autor tematu w pierwszym poście napisał że jest dosyć umięśniony i ma "troszkę" tłuszczu na brzuchu, więc myślę że to co powiedziałem nie jest takie złe. I dla Twojej wiadomości jestem na tym forum dłużej od Ciebie. Ostatnio po prostu powróciłem na sfd po dłuższej przerwie, i magicznie wyzerowało mi statystyki...

[...] ...i zastosuj-w ten sposob przyspieszysz troche do przodu i nadgobnisz stracony czas. przyloz sie do zarcia,bo cienko z tym u Ciebie. "po przerwie zrobiłem coś na miarę FBW i nie czułem się dopompowany " chlopie,to nie o to chodzi. zadbaj o postep silowy w glownych cwiczeniach-od tego bedziesz silniejszy i [...]

[...] spróbowałem placka owsianego z rodzynkami i bananem, w ułamku sekundy zniknął z talerza, chociaż nie byłem głodny :D. Będę jadł go do śniadania w domu i w szkole. Na 1 przerwie połowa kanapki i placka, na drugiej to samo. Tak będzie mi wygodniej. Czy rodzynki mogę dodawać do placka w szkole? Jak myślisz nie zaszkodzą mi tak duże ilości [...]

ankieta działu obowiązkowa! wracając do pytania jeśli zejdziesz z grubego cyklu na mostek i zaczniesz redukować to polecisz grubo w dół.Co innego dac po przerwie saa i działają one jako antykatabolik co innego redukować zaraz po bombie na mostku

[...] 80g - DAJ 2 KROMKI WIECEJ (120G) wedlina 50g - JA BYM DAL 100G WEDLINY I ZREZYGNOWAL Z OVO ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad - CZYLI CO?! 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + [...]

te osiagi co podalem w ankiecie sa terazniejszed po przerwie. Wczesniej bralem wiecej ale po co mam wymyslac ile podnosze itp tylko po to byscie mi normalnie odpisali.

Kiedy glutamine biorę cyklicznie, zawsze na noc -10 dni i następnie 10 dni przerwy to w tej przerwie brać to WPI ? A jeżeli miałbym wybierać między glutą a tym to co lepsze na hgh? W OGÓLE DZIĘX ZA ODPOWIEDZI POZDRO _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

[...] najbliższych dniach zmierzyć. BJJ nie jest moim priorytetem. Tj. ciężko właściwie to określić. Chciałbym nabrać ten 1kg czystej masy i zwiększyć siłe, co napewno przyda mi się w grapplingu. Zawody to czysta abstrakcja na ten moment - wracam po okrutnie długiej przerwie do MA, choć może w perspektywnie 1,5-2 lat można by pomyśleć o jakimś starcie.

[...] trening calego ciala jest ciezszy dla niego niz poszczegolnych partii, wiec nei ma co przesadzac z iloscia jesli jednak zaczynasz przygode z HSt i to po dlugiej przerwie to mozesz zaczac od 1 serii na kadze grupe miensiowa i w nasteopnym makrocyklu jesli efekty nie beda zadawalajace dolozyc po jednej, lub wykorzystac powyzszy uklad [...]

Juz nie mowiac o tym jak zachodze wczoraj na silke po 5 miesiecznej przerwie z kumplem ktory podobno cwiczy juz rok.Kladzie sie na laweczke i zaczyna cwiczyc wyciskanie na klatke bo mowi ze mu cos stoi w miejscu klatka.I zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze [...]